Пюре из тыквы

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	107 ккал
Белки	2.9 г
Жиры	6.2 г
Углеводы	10.2 г
Клетчатка	4.0 г
Соль	0.06 г
Йод	4.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.61 мг
Кальций	78.0 мг
Витамин D	0.01 мкг
Витамин B12	0.12 мкг
Магний	32.2 мг
Витамин C	18.3 мг
Витамин A	506.6 мкг
Витамин B1	0.112 мг
Витамин B2	0.165 мг
Витамин B3	1.43 мг
Витамин B5	0.914 мг
Витамин B6	0.275 мг
Биотин (B7)	1.76 мкг
Фолиевая кислота (B9)	29.4 мкг
Витамин E	3.02 мг
Витамин K	2.56 мкг
Цинк	0.6 мг
Калий	451.8 мг
Селен	0.9 мкг
Фосфор	77.1 мг
Медь	0.364 мг
Марганец	0.082 мг

Состав

Тыква — 200 г
Молоко 3.2% — 30 г
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Тыкву нарежьте кубиками, отварите 15-20 минут до мягкости.
Слейте воду, разомните в пюре.
Влейте молоко и масло, перемешайте.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.