Пшённая каша с яблоком

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	374 ккал
Белки	13.1 г
Жиры	8.8 г
Углеводы	59.1 г
Клетчатка	4.0 г
Соль	0.35 г
Йод	22.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.0 мг
Кальций	262.2 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	86.8 мг
Витамин C	6.6 мг
Витамин A	50.8 мкг
Витамин B1	0.362 мг
Витамин B2	0.344 мг
Витамин B3	3.26 мг
Витамин B5	1.34 мг
Витамин B6	0.492 мг
Биотин (B7)	10.66 мкг
Фолиевая кислота (B9)	35.0 мкг
Витамин E	0.48 мг
Витамин K	3.34 мкг
Цинк	1.96 мг
Калий	696.6 мг
Селен	3.92 мкг
Фосфор	330.8 мг
Медь	0.356 мг
Марганец	0.615 мг

Состав

Пшено — 60 г
Молоко 3.2% — 200 г
Яблоко — 1 шт

Приготовление

Пшено промойте до прозрачной воды.
Залейте молоком, доведите до кипения, варите 15 минут на слабом огне.
Яблоко натрите на крупной тёрке или нарежьте кубиками, добавьте в кашу в конце варки, перемешайте.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.