Пшённая каша с тыквой на кокосовом молоке

+5 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	452 ккал
Белки	9.1 г
Жиры	25.8 г
Углеводы	50.4 г
Клетчатка	6.0 г
Соль	0.07 г
Йод	3.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.91 мг
Кальций	60.5 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	94.6 мг
Витамин C	10.0 мг
Витамин A	251.5 мкг
Витамин B1	0.293 мг
Витамин B2	0.207 мг
Витамин B3	3.77 мг
Витамин B5	1.012 мг
Витамин B6	0.423 мг
Биотин (B7)	3.7 мкг
Фолиевая кислота (B9)	50.0 мкг
Витамин E	0.7 мг
Витамин K	1.65 мкг
Цинк	1.9 мг
Калий	593.7 мг
Селен	7.91 мкг
Фосфор	241.7 мг
Медь	0.633 мг
Марганец	1.712 мг

Состав

Пшено — 50 г
Тыква — 100 г
Кокосовое молоко — 100 г
Кленовый сироп — 10 г

Приготовление

Отварить пшено с кубиками тыквы на кокосовом молоке, разбавленном водой, до мягкости, иногда помешивая. Заправить кленовым сиропом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.