Пшённая каша с тыквой

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	290 ккал
Белки	10.8 г
Жиры	5.3 г
Углеводы	49.0 г
Клетчатка	4.2 г
Соль	0.16 г
Йод	12.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.65 мг
Кальций	157.2 мг
Витамин D	0.05 мкг
Витамин B12	0.4 мкг
Магний	77.8 мг
Витамин C	10.0 мг
Витамин A	273.8 мкг
Витамин B1	0.342 мг
Витамин B2	0.234 мг
Витамин B3	3.56 мг
Витамин B5	1.29 мг
Витамин B6	0.492 мг
Биотин (B7)	7.56 мкг
Фолиевая кислота (B9)	42.5 мкг
Витамин E	0.63 мг
Витамин K	1.94 мкг
Цинк	1.65 мг
Калий	476.6 мг
Селен	2.92 мкг
Фосфор	254.8 мг
Медь	0.414 мг
Марганец	0.603 мг

Состав

Пшено — 60 г
Тыква — 100 г
Молоко 3.2% — 100 г

Приготовление

Тыкву нарежьте небольшими кубиками, отварите в молоке 7-10 минут до мягкости.
Промытое пшено добавьте к тыкве, варите на слабом огне 15-20 минут, помешивая, до готовности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.