Пшённая каша с бананом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	345 ккал
Белки	11.0 г
Жиры	5.3 г
Углеводы	62.0 г
Клетчатка	3.5 г
Соль	0.21 г
Йод	11.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.09 мг
Кальций	140.2 мг
Витамин D	0.05 мкг
Витамин B12	0.4 мкг
Магний	97.4 мг
Витамин C	8.2 мг
Витамин A	39.8 мкг
Витамин B1	0.324 мг
Витамин B2	0.214 мг
Витамин B3	3.34 мг
Витамин B5	1.09 мг
Витамин B6	0.666 мг
Биотин (B7)	10.36 мкг
Фолиевая кислота (B9)	36.5 мкг
Витамин E	0.55 мг
Витамин K	1.24 мкг
Цинк	1.53 мг
Калий	551.0 мг
Селен	3.42 мкг
Фосфор	252.2 мг
Медь	0.296 мг
Марганец	0.779 мг

Состав

Пшено — 60 г
Банан — 1 шт
Молоко 3.2% — 100 г

Приготовление

Пшено промойте до прозрачной воды.
Залейте молоком, доведите до кипения, варите на слабом огне 15 минут.
Банан нарежьте кубиками, добавьте в готовую кашу или выложите сверху при подаче.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.