Пшённая каша на воде (гарнир)

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	289 ккал
Белки	8.0 г
Жиры	7.3 г
Углеводы	46.5 г
Клетчатка	2.5 г
Соль	0.02 г
Йод	3.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.1 мг
Кальций	18.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	58.1 мг
Витамин C	0.0 мг
Витамин A	2.1 мкг
Витамин B1	0.294 мг
Витамин B2	0.028 мг
Витамин B3	3.22 мг
Витамин B5	0.595 мг
Витамин B6	0.364 мг
Биотин (B7)	4.62 мкг
Фолиевая кислота (B9)	28.0 мкг
Витамин E	2.41 мг
Витамин K	0.9 мкг
Цинк	1.18 мг
Калий	147.7 мг
Селен	1.89 мкг
Фосфор	163.2 мг
Медь	0.259 мг
Марганец	0.651 мг

Состав

Пшено — 70 г
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Пшено промойте до прозрачной воды.
Залейте водой 1:2, доведите до кипения.
Варите под крышкой на слабом огне 15-20 минут.
Заправьте маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.