Протеиновый перекус: курица с огурцом

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	125 ккал
Белки	23.9 г
Жиры	1.3 г
Углеводы	2.8 г
Клетчатка	1.0 г
Соль	0.17 г
Йод	9.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.0 мг
Кальций	28.0 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.21 мкг
Магний	100.0 мг
Витамин C	5.0 мг
Витамин A	19.0 мкг
Витамин B1	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг
Витамин B3	7.89 мг
Витамин B5	1.765 мг
Витамин B6	0.851 мг
Биотин (B7)	10.9 мкг
Фолиевая кислота (B9)	13.0 мкг
Витамин E	0.66 мг
Витамин K	16.4 мкг
Цинк	1.52 мг
Калий	433.0 мг
Селен	23.1 мкг
Фосфор	213.0 мг
Медь	0.18 мг
Марганец	0.2 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 100 г
Огурец — 1 шт

Приготовление

Куриное филе отварите в подсоленной воде 15-20 минут, остудите, нарежьте.
Огурец нарежьте свежим, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.