ПП тост с творожным сыром, лососем и рукколой

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	294 ккал
Белки	14.4 г
Жиры	12.1 г
Углеводы	25.7 г
Клетчатка	5.1 г
Соль	1.21 г
Йод	26.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.09 мг
Кальций	65.8 мг
Витамин D	4.43 мкг
Витамин B12	1.263 мкг
Магний	45.6 мг
Витамин C	1.5 мг
Витамин A	120.9 мкг
Витамин B1	0.21 мг
Витамин B2	0.226 мг
Витамин B3	5.02 мг
Витамин B5	1.2 мг
Витамин B6	0.447 мг
Биотин (B7)	1.02 мкг
Фолиевая кислота (B9)	40.4 мкг
Витамин E	1.85 мг
Витамин K	14.96 мкг
Цинк	1.17 мг
Калий	391.5 мг
Селен	20.21 мкг
Фосфор	216.1 мг
Медь	0.243 мг
Марганец	1.001 мг

Состав

Хлеб ржаной — 2 шт
Сыр творожный — 30 г
Лосось (сёмга) — 40 г
Руккола — 10 г

Приготовление

Подсушите ломтик ржаного хлеба в тостере.
Намажьте тост творожным сыром.
Сверху выложите тонкие ломтики слабосолёного лосося и листья рукколы.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.