Постный суп с чечевицей и рисом

-10 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	324 ккал
Белки	18.3 г
Жиры	1.1 г
Углеводы	58.3 г
Клетчатка	9.3 г
Соль	0.1 г
Йод	4.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.98 мг
Кальций	33.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	78.8 мг
Витамин C	10.3 мг
Витамин A	56.2 мкг
Витамин B1	0.366 мг
Витамин B2	0.162 мг
Витамин B3	4.86 мг
Витамин B5	1.0 мг
Витамин B6	0.468 мг
Биотин (B7)	2.26 мкг
Фолиевая кислота (B9)	67.8 мкг
Витамин E	0.78 мг
Витамин K	6.28 мкг
Цинк	2.27 мг
Калий	594.2 мг
Селен	18.06 мкг
Фосфор	316.0 мг
Медь	0.557 мг
Марганец	1.316 мг

Состав

Чечевица — 60 г
Рис белый — 40 г
Лук репчатый — 1 шт
Помидор — 1 шт

Приготовление

Чечевицу промойте, отварите в воде 25-30 минут.
Лук обжарьте, добавьте промытый рис и воду, варите до готовности риса.
Соедините чечевицу с рисом, добавьте помидор, варите ещё 5 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.