Постный харчо с фасолью

-12 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	378 ккал
Белки	14.1 г
Жиры	11.5 г
Углеводы	52.6 г
Клетчатка	10.6 г
Соль	0.04 г
Йод	9.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.88 мг
Кальций	108.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	131.7 мг
Витамин C	17.8 мг
Витамин A	106.4 мкг
Витамин B1	0.309 мг
Витамин B2	0.127 мг
Витамин B3	1.75 мг
Витамин B5	0.746 мг
Витамин B6	0.365 мг
Биотин (B7)	2.28 мкг
Фолиевая кислота (B9)	211.3 мкг
Витамин E	2.07 мг
Витамин K	15.38 мкг
Цинк	2.73 мг
Калий	1225.1 мг
Селен	12.11 мкг
Фосфор	238.9 мг
Медь	0.687 мг
Марганец	1.495 мг

Состав

Фасоль белая — 50 г
Рис белый — 30 г
Помидор — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Обжарить лук с чесноком на масле, добавить помидоры, тушить пару минут. Залить водой, добавить фасоль и рис, варить до готовности риса.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.