Постный чили с фасолью и кукурузой

-13 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	464 ккал
Белки	24.1 г
Жиры	12.4 г
Углеводы	61.8 г
Клетчатка	18.2 г
Соль	0.66 г
Йод	16.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	11.31 мг
Кальций	183.3 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	221.5 мг
Витамин C	85.2 мг
Витамин A	274.2 мкг
Витамин B1	0.562 мг
Витамин B2	0.254 мг
Витамин B3	2.0 мг
Витамин B5	1.434 мг
Витамин B6	0.706 мг
Биотин (B7)	1.23 мкг
Фолиевая кислота (B9)	430.8 мкг
Витамин E	2.39 мг
Витамин K	20.51 мкг
Цинк	4.54 мг
Калий	2242.7 мг
Селен	13.62 мкг
Фосфор	372.0 мг
Медь	1.164 мг
Марганец	2.106 мг

Состав

Фасоль белая — 100 г
Кукуруза консервированная — 60 г
Помидор — 1 шт
Перец болгарский — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Обжарить лук с болгарским перцем на масле, добавить фасоль, кукурузу и помидоры, тушить 15 минут до загустения соуса.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.