Постные голубцы с рисом и морковью

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	261 ккал
Белки	8.2 г
Жиры	0.8 г
Углеводы	53.9 г
Клетчатка	6.8 г
Соль	0.1 г
Йод	10.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.76 мг
Кальций	104.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	80.6 мг
Витамин C	77.4 мг
Витамин A	1019.7 мкг
Витамин B1	0.142 мг
Витамин B2	0.197 мг
Витамин B3	3.88 мг
Витамин B5	0.706 мг
Витамин B6	0.394 мг
Биотин (B7)	2.32 мкг
Фолиевая кислота (B9)	52.1 мкг
Витамин E	1.47 мг
Витамин K	123.05 мкг
Цинк	1.89 мг
Калий	855.3 мг
Селен	9.26 мкг
Фосфор	183.0 мг
Медь	0.376 мг
Марганец	1.109 мг

Состав

Капуста белокочанная — 150 г
Рис белый — 50 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Томатная паста — 20 г

Приготовление

Рис отварите до полуготовности.
Смешайте с обжаренными морковью и луком.
Заверните начинку в капустные листья, тушите в томатном соусе 30-40 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.