Постная гречка с луком и морковью

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	369 ккал
Белки	11.2 г
Жиры	12.7 г
Углеводы	55.5 г
Клетчатка	11.1 г
Соль	0.04 г
Йод	6.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.97 мг
Кальций	37.8 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	183.2 мг
Витамин C	5.5 мг
Витамин A	1001.6 мкг
Витамин B1	0.389 мг
Витамин B2	0.201 мг
Витамин B3	6.32 мг
Витамин B5	0.512 мг
Витамин B6	0.421 мг
Биотин (B7)	8.57 мкг
Фолиевая кислота (B9)	32.8 мкг
Витамин E	5.3 мг
Витамин K	12.86 мкг
Цинк	2.1 мг
Калий	456.5 мг
Селен	4.76 мкг
Фосфор	283.5 мг
Медь	0.578 мг
Марганец	1.417 мг

Состав

Гречка — 80 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Подсолнечное масло — 10 г

Приготовление

Гречку отварите до готовности.
Морковь и лук обжарьте 5 минут.
Смешайте гречку с овощами.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.