Порция семечек подсолнечника

+7 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	146 ккал
Белки	5.2 г
Жиры	12.2 г
Углеводы	2.6 г
Клетчатка	1.2 г
Соль	0.1 г
Йод	1.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.3 мг
Кальций	19.5 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	81.2 мг
Витамин C	0.3 мг
Витамин A	0.8 мкг
Витамин B1	0.37 мг
Витамин B2	0.089 мг
Витамин B3	2.08 мг
Витамин B5	0.282 мг
Витамин B6	0.336 мг
Фолиевая кислота (B9)	56.8 мкг
Витамин E	8.79 мг
Витамин K	0.0 мкг
Цинк	1.25 мг
Калий	161.2 мг
Селен	13.25 мкг
Фосфор	165.0 мг
Медь	0.45 мг
Марганец	0.487 мг

Состав

Семена подсолнечника — 25 г

Приготовление

Отмерьте порцию орехов.
Подавайте как перекус.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.