Овсяноблин с курицей, сыром и помидором

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	433 ккал
Белки	29.9 г
Жиры	21.8 г
Углеводы	28.1 г
Клетчатка	3.8 г
Соль	0.77 г
Йод	26.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.51 мг
Кальций	302.4 мг
Витамин D	1.39 мкг
Витамин B12	0.891 мкг
Магний	118.0 мг
Витамин C	6.1 мг
Витамин A	269.3 мкг
Витамин B1	0.322 мг
Витамин B2	0.472 мг
Витамин B3	5.96 мг
Витамин B5	2.173 мг
Витамин B6	0.676 мг
Биотин (B7)	26.65 мкг
Фолиевая кислота (B9)	31.3 мкг
Витамин E	3.9 мг
Витамин K	5.04 мкг
Цинк	3.32 мг
Калий	574.4 мг
Селен	43.4 мкг
Фосфор	486.2 мг
Медь	0.346 мг
Марганец	2.124 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 1 шт
Молоко 3.2% — 50 г
Овсяная крупа — 40 г
Куриная грудка (филе) — 50 г
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г
Помидор — 1 шт

Приготовление

Приготовьте тесто из овсянки, яйца и молока, испеките овсяноблин на сухой сковороде с двух сторон.
Отварную или запечённую куриную грудку нарежьте тонкими ломтиками.
Помидор нарежьте кружочками, сыр — тонкими пластинами.
Выложите курицу, сыр и помидор на овсяноблин, сверните рулетом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.