Овсяноблин с индейкой и сыром

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	404 ккал
Белки	30.9 г
Жиры	21.5 г
Углеводы	20.7 г
Клетчатка	2.4 г
Соль	0.82 г
Йод	22.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.4 мг
Кальций	294.2 мг
Витамин D	1.4 мкг
Витамин B12	1.164 мкг
Магний	72.2 мг
Витамин C	0.5 мг
Витамин A	215.2 мкг
Витамин B1	0.239 мг
Витамин B2	0.497 мг
Витамин B3	7.44 мг
Витамин B5	1.7 мг
Витамин B6	0.691 мг
Биотин (B7)	19.17 мкг
Фолиевая кислота (B9)	23.7 мкг
Витамин E	3.2 мг
Витамин K	1.68 мкг
Цинк	3.09 мг
Калий	421.4 мг
Селен	42.57 мкг
Фосфор	476.0 мг
Медь	0.254 мг
Марганец	1.56 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Овсяная крупа — 30 г
Яйцо куриное — 1 шт
Молоко 3.2% — 50 г
Индейка филе — 60 г
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г

Приготовление

Смешайте овсяную крупу, яйцо и молоко, дайте постоять 5 минут.
Испеките овсяноблин на сухой сковороде под крышкой, по 3 минуты с каждой стороны.
Индейку отварите или обжарьте, нарежьте тонкими ломтиками.
Выложите индейку и сыр на половину блина, накройте второй половиной.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.