Овсяноблин с бананом и творожным сыром

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	435 ккал
Белки	16.5 г
Жиры	23.0 г
Углеводы	40.7 г
Клетчатка	4.2 г
Соль	0.57 г
Йод	20.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.14 мг
Кальций	142.4 мг
Витамин D	1.27 мкг
Витамин B12	0.549 мкг
Магний	87.9 мг
Витамин C	5.9 мг
Витамин A	258.4 мкг
Витамин B1	0.285 мг
Витамин B2	0.46 мг
Витамин B3	2.26 мг
Витамин B5	1.571 мг
Витамин B6	0.456 мг
Биотин (B7)	23.11 мкг
Фолиевая кислота (B9)	26.4 мкг
Витамин E	3.72 мг
Витамин K	4.99 мкг
Цинк	2.12 мг
Калий	543.2 мг
Селен	32.12 мкг
Фосфор	339.2 мг
Медь	0.301 мг
Марганец	2.203 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 1 шт
Молоко 3.2% — 50 г
Овсяная крупа — 40 г
Банан — 1 шт
Сыр творожный — 30 г

Приготовление

Смешайте блендером овсяную крупу, яйцо и молоко до однородного жидкого теста.
Вылейте тесто на разогретую сухую антипригарную сковороду, готовьте на среднем огне 3-4 минуты.
Переверните и готовьте ещё 2-3 минуты до готовности.
Разомните банан вилкой, смешайте с творожным сыром.
Смажьте начинкой овсяноблин, сверните рулетом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.