Овсянка с киви и мёдом

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	300 ккал
Белки	9.8 г
Жиры	6.6 г
Углеводы	49.0 г
Клетчатка	7.1 г
Соль	0.19 г
Йод	13.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.68 мг
Кальций	174.8 мг
Витамин D	0.05 мкг
Витамин B12	0.4 мкг
Магний	92.3 мг
Витамин C	75.5 мг
Витамин A	34.0 мкг
Витамин B1	0.302 мг
Витамин B2	0.24 мг
Витамин B3	2.69 мг
Витамин B5	0.989 мг
Витамин B6	0.245 мг
Биотин (B7)	13.2 мкг
Фолиевая кислота (B9)	40.5 мкг
Витамин E	1.14 мг
Витамин K	33.54 мкг
Цинк	1.86 мг
Калий	570.6 мг
Селен	15.69 мкг
Фосфор	293.5 мг
Медь	0.372 мг
Марганец	2.612 мг

Состав

Овсяная крупа — 50 г
Киви — 1 шт
Мёд — 10 г
Молоко 3.2% — 100 г

Приготовление

Молоко доведите до кипения, всыпьте овсяную крупу.
Варите на слабом огне 5-7 минут, помешивая.
Киви очистите, нарежьте кубиками, добавьте в готовую кашу, полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.