Овсянка с бананом, грецким орехом и кленовым сиропом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	398 ккал
Белки	10.2 г
Жиры	14.7 г
Углеводы	56.2 г
Клетчатка	6.6 г
Соль	0.39 г
Йод	2.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.48 мг
Кальций	85.7 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	120.7 мг
Витамин C	7.4 мг
Витамин A	17.2 мкг
Витамин B1	0.342 мг
Витамин B2	0.255 мг
Витамин B3	3.46 мг
Витамин B5	0.792 мг
Витамин B6	0.559 мг
Биотин (B7)	13.59 мкг
Фолиевая кислота (B9)	35.5 мкг
Витамин E	11.01 мг
Витамин K	1.95 мкг
Цинк	2.08 мг
Калий	652.2 мг
Селен	16.2 мкг
Фосфор	260.4 мг
Медь	0.424 мг
Марганец	3.377 мг

Состав

Овсяная крупа — 50 г
Миндальное молоко несладкое — 150 г
Банан — 1 шт
Грецкий орех — 15 г
Кленовый сироп — 10 г

Приготовление

Сварить овсяную крупу на миндальном молоке и воде до мягкости. Нарезать банан кружочками, выложить сверху вместе с грецким орехом, полить кленовым сиропом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.