Овсяная каша с яблоком и арахисовой пастой

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	378 ккал
Белки	14.3 г
Жиры	16.1 г
Углеводы	45.1 г
Клетчатка	5.8 г
Соль	0.35 г
Йод	20.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.36 мг
Кальций	250.0 мг
Витамин D	0.09 мкг
Витамин B12	0.72 мкг
Магний	105.8 мг
Витамин C	6.4 мг
Витамин A	44.6 мкг
Витамин B1	0.321 мг
Витамин B2	0.363 мг
Витамин B3	4.17 мг
Витамин B5	1.285 мг
Витамин B6	0.344 мг
Биотин (B7)	20.06 мкг
Фолиевая кислота (B9)	34.8 мкг
Витамин E	2.33 мг
Витамин K	3.58 мкг
Цинк	2.32 мг
Калий	769.3 мг
Селен	14.28 мкг
Фосфор	362.9 мг
Медь	0.395 мг
Марганец	2.326 мг

Состав

Овсяная крупа — 40 г
Молоко 3.2% — 180 г
Яблоко — 1 шт
Арахисовая паста натуральная — 15 г

Приготовление

Сварите овсяную кашу на молоке на слабом огне 5-7 минут.
Яблоко нарежьте небольшими кубиками.
Выложите кашу в тарелку, добавьте яблоко и ложку арахисовой пасты сверху.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.