Овсяная каша с малиной и мёдом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	345 ккал
Белки	12.4 г
Жиры	9.7 г
Углеводы	51.3 г
Клетчатка	5.9 г
Соль	0.32 г
Йод	20.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.84 мг
Кальций	280.1 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	97.3 мг
Витамин C	15.1 мг
Витамин A	60.5 мкг
Витамин B1	0.336 мг
Витамин B2	0.383 мг
Витамин B3	2.74 мг
Витамин B5	1.323 мг
Витамин B6	0.28 мг
Биотин (B7)	17.35 мкг
Фолиевая кислота (B9)	28.0 мкг
Витамин E	1.25 мг
Витамин K	5.5 мкг
Цинк	2.25 мг
Калий	588.6 мг
Селен	16.63 мкг
Фосфор	374.8 мг
Медь	0.365 мг
Марганец	2.643 мг

Состав

Овсяная крупа — 50 г
Молоко 3.2% — 200 г
Малина — 50 г
Мёд — 10 г

Приготовление

Овсяную крупу залейте молоком, варите на слабом огне 5-7 минут.
Малину слегка разомните вилкой, добавьте в кашу за пару минут до готовности.
Снимите с огня, полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.