← Рецепты

Овсяная каша с малиной и мёдом

лёгкое · ≈86 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

• Овсяная крупа — 50 г
• Молоко 3.2% — 200 г
• Малина — 50 г
• Мёд — 10 г

Приготовление

1. Овсяную крупу залейте молоком, варите на слабом огне 5-7 минут.
2. Малину слегка разомните вилкой, добавьте в кашу за пару минут до готовности.
3. Снимите с огня, полейте мёдом.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.