Овсяная каша с малиной и грецким орехом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	343 ккал
Белки	12.6 г
Жиры	15.6 г
Углеводы	38.7 г
Клетчатка	5.7 г
Соль	0.31 г
Йод	20.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.62 мг
Кальций	283.9 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	97.4 мг
Витамин C	15.1 мг
Витамин A	61.3 мкг
Витамин B1	0.325 мг
Витамин B2	0.381 мг
Витамин B3	2.75 мг
Витамин B5	1.302 мг
Витамин B6	0.323 мг
Биотин (B7)	15.61 мкг
Фолиевая кислота (B9)	31.3 мкг
Витамин E	1.34 мг
Витамин K	5.57 мкг
Цинк	2.23 мг
Калий	596.2 мг
Селен	14.15 мкг
Фосфор	371.3 мг
Медь	0.362 мг
Марганец	2.325 мг

Состав

Овсяная крупа — 40 г
Молоко 3.2% — 200 г
Малина — 50 г
Грецкий орех — 10 г

Приготовление

Доведите молоко до кипения, всыпьте овсяные хлопья.
Варите на слабом огне 5-7 минут, помешивая, до загустения.
Снимите с огня, дайте настояться 2 минуты.
Выложите в тарелку, украсьте малиной и рубленым грецким орехом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.