Овсяная каша с грецким орехом и мёдом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	420 ккал
Белки	14.3 г
Жиры	19.2 г
Углеводы	49.2 г
Клетчатка	4.9 г
Соль	0.31 г
Йод	20.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.93 мг
Кальций	282.3 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	104.3 мг
Витамин C	2.2 мг
Витамин A	45.2 мкг
Витамин B1	0.385 мг
Витамин B2	0.376 мг
Витамин B3	3.11 мг
Витамин B5	1.346 мг
Витамин B6	0.365 мг
Биотин (B7)	16.79 мкг
Фолиевая кислота (B9)	36.5 мкг
Витамин E	1.34 мг
Витамин K	2.0 мкг
Цинк	2.53 мг
Калий	547.7 мг
Селен	17.26 мкг
Фосфор	406.1 мг
Медь	0.359 мг
Марганец	2.823 мг

Состав

Овсяная крупа — 50 г
Молоко 3.2% — 200 г
Грецкий орех — 15 г
Мёд — 10 г

Приготовление

Овсяную крупу залейте молоком, доведите до кипения.
Варите на слабом огне 5-7 минут, помешивая.
Дайте настояться 5 минут, посыпьте рублеными грецкими орехами и полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.