Овсяная каша на воде с яблоком

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	252 ккал
Белки	7.8 г
Жиры	4.1 г
Углеводы	45.5 г
Клетчатка	6.6 г
Соль	0.12 г
Йод	4.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.92 мг
Кальций	38.4 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	78.6 мг
Витамин C	4.6 мг
Витамин A	5.0 мкг
Витамин B1	0.324 мг
Витамин B2	0.086 мг
Витамин B3	2.88 мг
Витамин B5	0.61 мг
Витамин B6	0.242 мг
Биотин (B7)	12.3 мкг
Фолиевая кислота (B9)	19.4 мкг
Витамин E	1.22 мг
Витамин K	3.4 мкг
Цинк	1.76 мг
Калий	495.2 мг
Селен	17.64 мкг
Фосфор	220.4 мг
Медь	0.41 мг
Марганец	3.077 мг

Состав

Овсяная крупа — 60 г
Яблоко — 1 шт

Приготовление

Овсяную крупу залейте водой, доведите до кипения.
Варите 5-7 минут, помешивая.
Яблоко нарежьте кубиками, добавьте в кашу.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.