Овсяная каша на молоке с бананом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	419 ккал
Белки	14.7 г
Жиры	10.3 г
Углеводы	66.9 г
Клетчатка	6.5 г
Соль	0.39 г
Йод	20.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.22 мг
Кальций	277.4 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	139.6 мг
Витамин C	11.0 мг
Витамин A	64.0 мкг
Витамин B1	0.414 мг
Витамин B2	0.416 мг
Витамин B3	3.38 мг
Витамин B5	1.55 мг
Витамин B6	0.642 мг
Биотин (B7)	22.4 мкг
Фолиевая кислота (B9)	36.4 мкг
Витамин E	1.52 мг
Витамин K	2.3 мкг
Цинк	2.56 мг
Калий	857.2 мг
Селен	20.34 мкг
Фосфор	417.4 мг
Медь	0.402 мг
Марганец	3.31 мг

Состав

Овсяная крупа — 60 г
Молоко 3.2% — 200 г
Банан — 1 шт

Приготовление

Доведите молоко до кипения.
Всыпьте овсяную крупу, варите на слабом огне 5-7 минут, помешивая.
Банан нарежьте кружками, выложите поверх готовой каши.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.