Ореховый протеиновый смузи с бананом

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	321 ккал
Белки	11.1 г
Жиры	15.0 г
Углеводы	37.2 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.3 г
Йод	14.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.81 мг
Кальций	194.6 мг
Витамин D	0.08 мкг
Витамин B12	0.6 мкг
Магний	105.0 мг
Витамин C	12.3 мг
Витамин A	57.0 мкг
Витамин B1	0.138 мг
Витамин B2	0.323 мг
Витамин B3	3.49 мг
Витамин B5	1.097 мг
Витамин B6	0.619 мг
Биотин (B7)	17.6 мкг
Фолиевая кислота (B9)	36.2 мкг
Витамин E	2.38 мг
Витамин K	1.11 мкг
Цинк	1.28 мг
Калий	748.2 мг
Селен	3.52 мкг
Фосфор	235.6 мг
Медь	0.196 мг
Марганец	0.664 мг

Состав

Банан — 1 шт
Арахисовая паста натуральная — 20 г
Молоко 3.2% — 150 г

Приготовление

Банан нарежьте кусочками.
Пробейте блендером с молоком и арахисовой пастой до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.