Омлет со шпинатом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	263 ккал
Белки	17.6 г
Жиры	19.9 г
Углеводы	3.2 г
Клетчатка	1.1 г
Соль	0.55 г
Йод	34.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.53 мг
Кальций	152.7 мг
Витамин D	2.66 мкг
Витамин B12	0.744 мкг
Магний	59.6 мг
Витамин C	14.3 мг
Витамин A	693.6 мкг
Витамин B1	0.146 мг
Витамин B2	0.698 мг
Витамин B3	0.86 мг
Витамин B5	1.824 мг
Витамин B6	0.233 мг
Биотин (B7)	25.25 мкг
Фолиевая кислота (B9)	49.8 мкг
Витамин E	4.19 мг
Витамин K	242.17 мкг
Цинк	1.72 мг
Калий	598.8 мг
Селен	37.64 мкг
Фосфор	299.0 мг
Медь	0.168 мг
Марганец	0.485 мг

Состав

Яйцо куриное — 2 шт
Молоко 3.2% — 30 г
Шпинат — 50 г
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Свежий шпинат мелко нарежьте.
Яйца взбейте с молоком, добавьте шпинат и соль.
Вылейте на разогретую сковороду со сливочным маслом, готовьте под крышкой на слабом огне 5-6 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.