Омлет с сыром и зеленью

+3 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	407 ккал
Белки	26.8 г
Жиры	31.9 г
Углеводы	2.5 г
Клетчатка	0.0 г
Соль	1.16 г
Йод	40.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.93 мг
Кальций	390.0 мг
Витамин D	3.47 мкг
Витамин B12	1.35 мкг
Магний	32.7 мг
Витамин C	0.3 мг
Витамин A	483.0 мкг
Витамин B1	0.129 мг
Витамин B2	0.795 мг
Витамин B3	0.38 мг
Витамин B5	2.154 мг
Витамин B6	0.255 мг
Биотин (B7)	31.95 мкг
Фолиевая кислота (B9)	18.9 мкг
Витамин E	3.27 мг
Витамин K	1.56 мкг
Цинк	2.84 мг
Калий	280.2 мг
Селен	50.7 мкг
Фосфор	465.1 мг
Медь	0.143 мг
Марганец	0.075 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 2 шт
Молоко 3.2% — 30 г
Сыр твёрдый (Российский) — 30 г

Приготовление

Взбейте яйца с молоком до однородности.
Вылейте на разогретую антипригарную сковороду.
Готовьте на слабом огне под крышкой 4-5 минут.
Посыпьте тёртым сыром и зеленью, сложите пополам.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.