Омлет с сыром и зеленью

+3 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	333 ккал
Белки	21.7 г
Жиры	26.4 г
Углеводы	1.5 г
Клетчатка	0.7 г
Соль	1.04 г
Йод	34.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.0 мг
Кальций	361.3 мг
Витамин D	2.57 мкг
Витамин B12	1.022 мкг
Магний	48.3 мг
Витамин C	8.4 мг
Витамин A	597.4 мкг
Витамин B1	0.119 мг
Витамин B2	0.649 мг
Витамин B3	0.63 мг
Витамин B5	1.61 мг
Витамин B6	0.214 мг
Биотин (B7)	22.94 мкг
Фолиевая кислота (B9)	38.8 мкг
Витамин E	3.76 мг
Витамин K	146.22 мкг
Цинк	2.43 мг
Калий	412.6 мг
Селен	38.42 мкг
Фосфор	386.2 мг
Медь	0.145 мг
Марганец	0.331 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 2 шт
Сыр твёрдый (Российский) — 30 г
Шпинат — 30 г

Приготовление

Яйца взбейте, вылейте на сковороду.
Посыпьте тёртым сыром и шпинатом.
Готовьте под крышкой 5-6 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.