Омлет с сыром и помидором

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	334 ккал
Белки	21.2 г
Жиры	25.7 г
Углеводы	4.2 г
Клетчатка	0.7 г
Соль	0.86 г
Йод	32.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.47 мг
Кальций	288.2 мг
Витамин D	2.76 мкг
Витамин B12	1.044 мкг
Магний	35.6 мг
Витамин C	7.3 мг
Витамин A	442.7 мкг
Витамин B1	0.134 мг
Витамин B2	0.653 мг
Витамин B3	0.55 мг
Витамин B5	1.859 мг
Витамин B6	0.253 мг
Биотин (B7)	26.26 мкг
Фолиевая кислота (B9)	19.9 мкг
Витамин E	3.39 мг
Витамин K	5.17 мкг
Цинк	2.25 мг
Калий	374.4 мг
Селен	40.24 мкг
Фосфор	370.5 мг
Медь	0.168 мг
Марганец	0.126 мг

Состав

Яйцо куриное — 2 шт
Молоко 3.2% — 30 г
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г
Помидор — 1 шт
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Яйца взбейте с молоком и щепоткой соли.
Помидор нарежьте кружочками.
Вылейте яичную смесь на разогретую сковороду, через минуту выложите помидор.
Готовьте под крышкой на слабом огне 3-4 минуты, в конце посыпьте тёртым сыром.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.