Омлет с шампиньонами и сыром (лёгкий ужин)

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	312 ккал
Белки	22.0 г
Жиры	24.2 г
Углеводы	0.9 г
Клетчатка	2.1 г
Соль	0.8 г
Йод	41.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.52 мг
Кальций	244.0 мг
Витамин D	2.68 мкг
Витамин B12	0.952 мкг
Магний	32.2 мг
Витамин C	1.6 мг
Витамин A	345.2 мкг
Витамин B1	0.165 мг
Витамин B2	0.904 мг
Витамин B3	4.73 мг
Витамин B5	3.17 мг
Витамин B6	0.214 мг
Биотин (B7)	35.48 мкг
Фолиевая кислота (B9)	36.4 мкг
Витамин E	3.04 мг
Витамин K	1.1 мкг
Цинк	2.15 мг
Калий	595.6 мг
Селен	57.47 мкг
Фосфор	403.3 мг
Медь	0.501 мг
Марганец	0.165 мг

Состав

Яйцо куриное — 2 шт
Шампиньоны — 80 г
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Шампиньоны обжарьте 5 минут.
Яйца взбейте, вылейте к грибам, посыпьте тёртым сыром.
Готовьте под крышкой на слабом огне 5-6 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.