Омлет с помидором и шпинатом

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	243 ккал
Белки	15.9 г
Жиры	17.9 г
Углеводы	4.5 г
Клетчатка	2.0 г
Соль	0.46 г
Йод	30.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.3 мг
Кальций	109.2 мг
Витамин D	2.42 мкг
Витамин B12	0.572 мкг
Магний	62.0 мг
Витамин C	22.4 мг
Витамин A	692.4 мкг
Витамин B1	0.165 мг
Витамин B2	0.616 мг
Витамин B3	1.09 мг
Витамин B5	1.75 мг
Витамин B6	0.274 мг
Биотин (B7)	23.22 мкг
Фолиевая кислота (B9)	48.5 мкг
Витамин E	4.42 мг
Витамин K	200.08 мкг
Цинк	1.6 мг
Калий	695.6 мг
Селен	34.49 мкг
Фосфор	265.3 мг
Медь	0.231 мг
Марганец	0.503 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 2 шт
Помидор — 1 шт
Шпинат — 40 г

Приготовление

Яйца взбейте, добавьте нарезанный помидор и шпинат.
Вылейте на разогретую сковороду, готовьте под крышкой 5-6 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.