Омлет с помидорами и зеленью

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	263 ккал
Белки	16.6 г
Жиры	19.9 г
Углеводы	4.5 г
Клетчатка	0.8 г
Соль	0.45 г
Йод	27.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.36 мг
Кальций	109.2 мг
Витамин D	2.66 мкг
Витамин B12	0.744 мкг
Магний	30.6 мг
Витамин C	8.7 мг
Витамин A	398.4 мкг
Витамин B1	0.132 мг
Витамин B2	0.597 мг
Витамин B3	0.56 мг
Витамин B5	1.824 мг
Витамин B6	0.243 мг
Биотин (B7)	25.92 мкг
Фолиевая кислота (B9)	16.4 мкг
Витамин E	3.36 мг
Витамин K	5.46 мкг
Цинк	1.57 мг
Калий	385.8 мг
Селен	37.38 мкг
Фосфор	273.1 мг
Медь	0.169 мг
Марганец	0.12 мг

Состав

Яйцо куриное — 2 шт
Молоко 3.2% — 30 г
Помидор — 1 шт
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Яйца взбейте с молоком и щепоткой соли.
Помидор нарежьте мелким кубиком, зелень измельчите, добавьте в яичную смесь.
Вылейте на разогретую сковороду, готовьте под крышкой на среднем огне 6-8 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.