Омлет с овощами (лёгкий ужин)

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	261 ккал
Белки	16.6 г
Жиры	19.0 г
Углеводы	6.0 г
Клетчатка	1.9 г
Соль	0.43 г
Йод	28.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.64 мг
Кальций	88.0 мг
Витамин D	2.64 мкг
Витамин B12	0.624 мкг
Магний	41.6 мг
Витамин C	15.2 мг
Витамин A	426.4 мкг
Витамин B1	0.156 мг
Витамин B2	0.592 мг
Витамин B3	0.79 мг
Витамин B5	1.976 мг
Витамин B6	0.28 мг
Биотин (B7)	25.92 мкг
Фолиевая кислота (B9)	20.4 мкг
Витамин E	3.56 мг
Витамин K	20.07 мкг
Цинк	1.67 мг
Калий	512.8 мг
Селен	37.4 мкг
Фосфор	284.9 мг
Медь	0.268 мг
Марганец	0.291 мг

Состав

Яйцо куриное — 2 шт
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Подсолнечное масло — 5 г

Приготовление

Яйца взбейте, помидор и огурец нарежьте кубиками, добавьте в смесь.
Вылейте на разогретую сковороду, готовьте под крышкой 5-6 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.