Омлет с грибами и шпинатом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	248 ккал
Белки	18.6 г
Жиры	18.6 г
Углеводы	1.7 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.47 г
Йод	42.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.46 мг
Кальций	103.6 мг
Витамин D	2.58 мкг
Витамин B12	0.652 мкг
Магний	58.0 мг
Витамин C	12.8 мг
Витамин A	587.6 мкг
Витамин B1	0.197 мг
Витамин B2	0.944 мг
Витамин B3	5.17 мг
Витамин B5	3.23 мг
Витамин B6	0.234 мг
Биотин (B7)	35.06 мкг
Фолиевая кислота (B9)	63.7 мкг
Витамин E	3.94 мг
Витамин K	193.76 мкг
Цинк	1.66 мг
Калий	887.6 мг
Селен	54.97 мкг
Фосфор	336.5 мг
Медь	0.543 мг
Марганец	0.504 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 2 шт
Шампиньоны — 80 г
Шпинат — 40 г

Приготовление

Шампиньоны обжарьте 5 минут.
Яйца взбейте, вылейте к грибам, добавьте шпинат.
Готовьте под крышкой 5-6 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.