Омлет с авокадо и помидорами черри

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	331 ккал
Белки	16.0 г
Жиры	27.4 г
Углеводы	5.8 г
Клетчатка	4.0 г
Соль	0.43 г
Йод	24.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.36 мг
Кальций	104.8 мг
Витамин D	2.44 мкг
Витамин B12	0.692 мкг
Магний	34.8 мг
Витамин C	6.3 мг
Витамин A	296.8 мкг
Витамин B1	0.129 мг
Витамин B2	0.607 мг
Витамин B3	1.28 мг
Витамин B5	2.377 мг
Витамин B6	0.323 мг
Биотин (B7)	23.18 мкг
Фолиевая кислота (B9)	57.7 мкг
Витамин E	4.12 мг
Витамин K	13.29 мкг
Цинк	1.73 мг
Калий	488.8 мг
Селен	34.31 мкг
Фосфор	269.5 мг
Медь	0.209 мг
Марганец	0.119 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 2 шт
Авокадо — 1 шт
Молоко 3.2% — 30 г

Приготовление

Яйца взбейте с молоком, вылейте на сковороду, жарьте 5 минут.
Авокадо и помидоры черри нарежьте, выложите на одну половину омлета.
Накройте второй половиной.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.