Омлет с авокадо

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	314 ккал
Белки	15.2 г
Жиры	26.5 г
Углеводы	4.4 г
Клетчатка	4.0 г
Соль	0.39 г
Йод	22.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.34 мг
Кальций	68.8 мг
Витамин D	2.42 мкг
Витамин B12	0.572 мкг
Магний	30.6 мг
Витамин C	6.0 мг
Витамин A	290.2 мкг
Витамин B1	0.117 мг
Витамин B2	0.562 мг
Витамин B3	1.25 мг
Витамин B5	2.263 мг
Витамин B6	0.308 мг
Биотин (B7)	22.22 мкг
Фолиевая кислота (B9)	56.3 мкг
Витамин E	4.1 мг
Витамин K	13.2 мкг
Цинк	1.61 мг
Калий	445.0 мг
Селен	34.01 мкг
Фосфор	242.5 мг
Медь	0.205 мг
Марганец	0.117 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 2 шт
Авокадо — 1 шт

Приготовление

Авокадо нарежьте тонкими слайсами, сбрызните лимонным соком.
Яйца взбейте с молоком, посолите.
Вылейте на разогретую сковороду, через минуту выложите авокадо на одну половину.
Готовьте под крышкой 3-4 минуты, накройте омлет второй половиной.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.