Напиток из грейпфрута с мёдом

-4 · Отличный баланс

лёгкое · ≈56 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

	Весь рецепт (215 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	119 ккал	55 ккал
Белки	1,5 г	0,7 г
Жиры	0,4 г	0,2 г
Углеводы	25 г	11,6 г
Клетчатка	3,6 г
Соль	0,1 г
Йод	4,3 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (215 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,26 мг	1%
Кальций	44,9 мг	4%
Витамин D	0 мкг	0%
Магний	20,4 мг	5%
Витамин C	66,1 мг	73%
Витамин A	6 мкг	1%
Витамин B1	0,1 мг	7%
Витамин B2	0,07 мг	4%
Витамин B3	0,66 мг	3%
Витамин B5	0,44 мг	9%
Витамин B6	0,1 мг	5%
Биотин (B7)	2,01 мкг	4%
Фолиевая кислота (B9)	8,2 мкг	2%
Витамин E	0,6 мг	4%
Цинк	0,15 мг	1%
Калий	373,4 мг	11%
Селен	0,72 мкг	1%
Фосфор	38,7 мг	6%
Медь	0,1 мг	10%
Марганец	0,03 мг	1%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Грейпфрут — 200 г
Мёд — 15 г

Приготовление

Из грейпфрута выжмите сок.
Разведите холодной водой по вкусу, добавьте мёд, перемешайте.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.