Мюсли с молоком и черникой

	На 100 г
Калории	334 ккал
Белки	13.0 г
Жиры	14.8 г
Углеводы	37.9 г
Клетчатка	5.8 г
Соль	0.24 г
Йод	21.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.66 мг
Кальций	244.2 мг
Витамин D	0.08 мкг
Витамин B12	0.6 мкг
Магний	105.5 мг
Витамин C	6.5 мг
Витамин A	35.0 мкг
Витамин B1	0.298 мг
Витамин B2	0.376 мг
Витамин B3	3.0 мг
Витамин B5	1.052 мг
Витамин B6	0.254 мг
Биотин (B7)	22.5 мкг
Фолиевая кислота (B9)	27.4 мкг
Витамин E	5.14 мг
Витамин K	10.9 мкг
Цинк	2.07 мг
Калий	501.5 мг
Селен	13.73 мкг
Фосфор	352.1 мг
Медь	0.268 мг
Марганец	2.483 мг

Состав

Овсяная крупа — 40 г
Молоко 3.2% — 150 г
Черника — 50 г
Миндаль — 15 г

Приготовление

Овсяную крупу (мюсли) выложите в тарелку.
Залейте молоком, оставьте набухать 5-10 минут.
Сверху выложите чернику и миндаль.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.