Мини-омлет с помидором

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	145 ккал
Белки	7.4 г
Жиры	11.5 г
Углеводы	3.1 г
Клетчатка	0.7 г
Соль	0.2 г
Йод	12.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.06 мг
Кальций	57.0 мг
Витамин D	1.11 мкг
Витамин B12	0.34 мкг
Магний	18.8 мг
Витамин C	7.2 мг
Витамин A	200.9 мкг
Витамин B1	0.073 мг
Витамин B2	0.27 мг
Витамин B3	0.36 мг
Витамин B5	0.851 мг
Витамин B6	0.13 мг
Биотин (B7)	11.34 мкг
Фолиевая кислота (B9)	9.9 мкг
Витамин E	2.86 мг
Витамин K	4.43 мкг
Цинк	0.74 мг
Калий	244.2 мг
Селен	15.75 мкг
Фосфор	127.1 мг
Медь	0.099 мг
Марганец	0.086 мг

Состав

Подсолнечное масло — 5 г
Яйцо куриное — 1 шт
Помидор — 1 шт
Молоко 3.2% — 20 г

Приготовление

Яйцо взбейте с молоком.
Помидор нарежьте кубиками, добавьте в смесь.
Вылейте на разогретую сковороду, готовьте под крышкой 4-5 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.