Минестроне постное

-12 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	436 ккал
Белки	17.5 г
Жиры	11.9 г
Углеводы	63.7 г
Клетчатка	13.2 г
Соль	0.08 г
Йод	12.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	6.71 мг
Кальций	152.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	151.4 мг
Витамин C	52.9 мг
Витамин A	1111.2 мкг
Витамин B1	0.401 мг
Витамин B2	0.216 мг
Витамин B3	3.08 мг
Витамин B5	1.003 мг
Витамин B6	0.494 мг
Биотин (B7)	2.31 мкг
Фолиевая кислота (B9)	236.9 мкг
Витамин E	2.79 мг
Витамин K	69.92 мкг
Цинк	2.87 мг
Калий	1601.6 мг
Селен	32.35 мкг
Фосфор	259.6 мг
Медь	0.973 мг
Марганец	1.511 мг

Состав

Макароны — 40 г
Фасоль белая — 50 г
Морковь — 1 шт
Капуста белокочанная — 60 г
Помидор — 1 шт
Кабачок — 60 г
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Обжарить лук с морковью и кабачком на масле, добавить воду, помидоры и фасоль, варить 15 минут. Добавить макароны и капусту, варить ещё 10 минут до готовности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.