Микс семян (тыква, подсолнух, кунжут)

+8 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	170 ккал
Белки	6.5 г
Жиры	14.4 г
Углеводы	2.7 г
Клетчатка	1.7 г
Соль	0.06 г
Йод	1.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.86 мг
Кальций	109.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	126.8 мг
Витамин C	0.3 мг
Витамин A	0.4 мкг
Витамин B1	0.254 мг
Витамин B2	0.075 мг
Витамин B3	1.78 мг
Витамин B5	0.193 мг
Витамин B6	0.228 мг
Фолиевая кислота (B9)	38.2 мкг
Витамин E	3.76 мг
Витамин K	0.73 мкг
Цинк	2.06 мг
Калий	192.2 мг
Селен	9.68 мкг
Фосфор	252.2 мг
Медь	0.723 мг
Марганец	0.895 мг

Состав

Семена тыквы — 10 г
Семена подсолнечника — 10 г
Кунжут — 10 г

Приготовление

Смешайте семена в указанных пропорциях.
Подавайте как перекус.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.