Твой рацион
Медовые орехи
+7 · Базовое блюдоплотное · ≈529 ккал на 100 гМного энергии в небольшой порции. Это не «плохо» — просто порция выходит меньше.
| Весь рецепт (50 г сырых) | На 100 г сырого состава | |
|---|---|---|
| Калории | 264 ккал | 528 ккал |
| Белки | 8,5 г | 17 г |
| Жиры | 19,6 г | 39,2 г |
| Углеводы | 16,8 г | 33,6 г |
| Клетчатка | 2,8 г | |
| Соль | 0 г | |
| Йод | 1 мкг |
Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ
Витамины и минералы (во всём рецепте)
| В рецепте (50 г сырых) | % суточной нормы | |
|---|---|---|
| Железо | 1,52 мг | 8% |
| Кальций | 106,2 мг | 11% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Магний | 93,9 мг | 22% |
| Витамин C | 0,1 мг | 0% |
| Витамин A | 1,2 мкг | 0% |
| Витамин B1 | 0,1 мг | 7% |
| Витамин B2 | 0,26 мг | 15% |
| Витамин B3 | 2,52 мг | 13% |
| Витамин B5 | 0,17 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,13 мг | 6% |
| Биотин (B7) | 22,8 мкг | 46% |
| Фолиевая кислота (B9) | 17,5 мкг | 4% |
| Витамин E | 9,84 мг | 66% |
| Цинк | 0,86 мг | 7% |
| Калий | 302,8 мг | 9% |
| Селен | 1,72 мкг | 2% |
| Фосфор | 191 мг | 27% |
| Медь | 0,06 мг | 6% |
| Марганец | 0,77 мг | 39% |
Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.
Состав
Сколько готовим:
- Миндаль — 40 г
- Мёд — 10 г
Приготовление
- Миндаль смешайте с мёдом.
- Выложите на противень с бумагой для выпечки.
- Запекайте при 160°C 10-12 минут до карамелизации, периодически перемешивая.
Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.