Лосось с тушёным шпинатом

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	231 ккал
Белки	32.0 г
Жиры	9.7 г
Углеводы	1.6 г
Клетчатка	1.8 г
Соль	0.33 г
Йод	87.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.91 мг
Кальций	97.2 мг
Витамин D	16.5 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	103.1 мг
Витамин C	22.4 мг
Витамин A	660.0 мкг
Витамин B1	0.425 мг
Витамин B2	0.575 мг
Витамин B3	15.06 мг
Витамин B5	2.64 мг
Витамин B6	1.28 мг
Биотин (B7)	0.08 мкг
Фолиевая кислота (B9)	101.5 мкг
Витамин E	4.7 мг
Витамин K	387.07 мкг
Цинк	1.38 мг
Калий	1249.2 мг
Селен	55.55 мкг
Фосфор	381.4 мг
Медь	0.479 мг
Марганец	0.742 мг

Состав

Лосось (сёмга) — 150 г
Шпинат — 80 г

Приготовление

Лосось посолите, обжарьте на сковороде по 4-5 минут с каждой стороны.
Шпинат слегка обжарьте 2-3 минуты, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.