Лосось с тушёной капустой и морковью

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	270 ккал
Белки	33.1 г
Жиры	9.7 г
Углеводы	10.5 г
Клетчатка	4.2 г
Соль	0.24 г
Йод	82.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.65 мг
Кальций	106.5 мг
Витамин D	16.5 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	80.5 мг
Витамин C	70.0 мг
Витамин A	1064.5 мкг
Витамин B1	0.42 мг
Витамин B2	0.515 мг
Витамин B3	15.65 мг
Витамин B5	2.848 мг
Витамин B6	1.415 мг
Биотин (B7)	0.3 мкг
Фолиевая кислота (B9)	75.0 мкг
Витамин E	3.05 мг
Витамин K	121.35 мкг
Цинк	1.76 мг
Калий	1180.0 мг
Селен	55.25 мкг
Фосфор	389.0 мг
Медь	0.527 мг
Марганец	0.379 мг

Состав

Лосось (сёмга) — 150 г
Капуста белокочанная — 150 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Капусту нашинкуйте, морковь натрите, слегка потушите на сковороде 10 минут.
Лосось посолите, обжарьте на сковороде по 4-5 минут с каждой стороны, подайте вместе с овощами.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.