Лосось с рисом и овощами

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	543 ккал
Белки	35.5 г
Жиры	18.3 г
Углеводы	55.0 г
Клетчатка	3.3 г
Соль	0.2 г
Йод	78.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.61 мг
Кальций	37.3 мг
Витамин D	16.5 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	89.5 мг
Витамин C	9.5 мг
Витамин A	131.5 мкг
Витамин B1	0.446 мг
Витамин B2	0.443 мг
Витамин B3	16.76 мг
Витамин B5	2.94 мг
Витамин B6	1.41 мг
Биотин (B7)	3.5 мкг
Фолиевая кислота (B9)	58.3 мкг
Витамин E	6.9 мг
Витамин K	13.4 мкг
Цинк	2.17 мг
Калий	915.5 мг
Селен	65.67 мкг
Фосфор	454.2 мг
Медь	0.655 мг
Марганец	1.059 мг

Состав

Лосось (сёмга) — 150 г
Рис белый — 70 г
Огурец — 1 шт
Помидор — 1 шт
Подсолнечное масло — 8 г

Приготовление

Лосось посолите, обжарьте на сковороде по 4-5 минут с каждой стороны.
Рис отварите до готовности.
Огурец и помидор нарежьте свежими, подайте вместе с рыбой и рисом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.