Лосось с рисом и морковью

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	545 ккал
Белки	35.4 г
Жиры	18.2 г
Углеводы	55.9 г
Клетчатка	3.5 г
Соль	0.22 г
Йод	79.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.49 мг
Кальций	44.1 мг
Витамин D	16.5 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	95.3 мг
Витамин C	3.0 мг
Витамин A	1260.0 мкг
Витамин B1	0.437 мг
Витамин B2	0.445 мг
Витамин B3	17.01 мг
Витамин B5	2.836 мг
Витамин B6	1.418 мг
Биотин (B7)	2.81 мкг
Фолиевая кислота (B9)	56.2 мкг
Витамин E	6.74 мг
Витамин K	9.17 мкг
Цинк	2.2 мг
Калий	820.0 мг
Селен	65.38 мкг
Фосфор	453.2 мг
Медь	0.598 мг
Марганец	1.019 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Лосось (сёмга) — 150 г
Рис белый — 70 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Лосось посолите, обжарьте на сковороде по 4-5 минут с каждой стороны.
Рис отварите до готовности.
Морковь нарежьте соломкой, слегка обжарьте, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.