Лосось с рисом и брокколи

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	560 ккал
Белки	37.4 г
Жиры	18.5 г
Углеводы	58.4 г
Клетчатка	4.5 г
Соль	0.28 г
Йод	91.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.01 мг
Кальций	71.3 мг
Витамин D	16.5 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	93.5 мг
Витамин C	89.0 мг
Витамин A	91.0 мкг
Витамин B1	0.472 мг
Витамин B2	0.52 мг
Витамин B3	17.05 мг
Витамин B5	3.253 мг
Витамин B6	1.515 мг
Биотин (B7)	2.45 мкг
Фолиевая кислота (B9)	113.8 мкг
Витамин E	7.28 мг
Витамин K	102.85 мкг
Цинк	2.37 мг
Калий	1016.0 мг
Селен	67.82 мкг
Фосфор	486.2 мг
Медь	0.599 мг
Марганец	1.109 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Лосось (сёмга) — 150 г
Рис белый — 70 г
Брокколи — 100 г

Приготовление

Лосось посолите, обжарьте на сковороде по 4-5 минут с каждой стороны.
Рис отварите до готовности.
Брокколи отварите 5-7 минут, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.