Лосось с брокколи на пару

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	264 ккал
Белки	33.9 г
Жиры	10.0 г
Углеводы	9.9 г
Клетчатка	3.6 г
Соль	0.3 г
Йод	97.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.8 мг
Кальций	88.5 мг
Витамин D	16.5 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	69.0 мг
Витамин C	133.5 мг
Витамин A	106.5 мкг
Витамин B1	0.452 мг
Витамин B2	0.55 мг
Витамин B3	15.06 мг
Витамин B5	3.26 мг
Витамин B6	1.463 мг
Фолиевая кислота (B9)	132.0 мкг
Витамин E	3.87 мг
Витамин K	153.15 мкг
Цинк	1.57 мг
Калий	1104.0 мг
Селен	58.5 мкг
Фосфор	414.0 мг
Медь	0.449 мг
Марганец	0.339 мг

Состав

Лосось (сёмга) — 150 г
Брокколи — 150 г

Приготовление

Брокколи разберите на соцветия.
Лосось и брокколи выложите в пароварку, готовьте 15-18 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.