Лимонад домашний

+4 · Базовое блюдо

умеренное · ≈121 ккал на 100 гОбычная плотность: сытно и в меру.

	Весь рецепт (85 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	103 ккал	121 ккал
Белки	0,7 г	0,8 г
Жиры	0,1 г	0,1 г
Углеводы	21,9 г	25,8 г
Клетчатка	1,2 г
Соль	0 г
Йод	0,6 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (85 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,46 мг	3%
Кальций	17,1 мг	2%
Витамин D	0 мкг	0%
Магний	7,9 мг	2%
Витамин C	31,9 мг	35%
Витамин A	1,2 мкг	0%
Витамин B1	0,03 мг	2%
Витамин B2	0,02 мг	1%
Витамин B3	0,22 мг	1%
Витамин B5	0,15 мг	3%
Витамин B6	0,06 мг	3%
Биотин (B7)	0,01 мкг	0%
Фолиевая кислота (B9)	9,1 мкг	2%
Витамин E	0,12 мг	1%
Цинк	0,1 мг	1%
Калий	106,8 мг	3%
Селен	0,44 мкг	1%
Фосфор	17,7 мг	3%
Медь	0,16 мг	16%
Марганец	0,03 мг	2%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Лимон — 1 шт
Мёд — 25 г

Приготовление

Из лимона выжмите сок.
Разведите холодной водой по вкусу.
Добавьте мёд, перемешайте до растворения.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.